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作者:孙浩东发布时间:2019-10-22 09:42:44  【字号:      】

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然而,“现实很骨感”这个句子,说的正是计划发生的实际情况。

“迟到大王”和你通报的“还有1分钟就到”,至少会让你再等上5分钟甚至更久。

”时间一长,“迟到大王”将会接受到你提供的正确时间信息,减少对于时间的低估倾向。   教你一招提高时间观念,还有这些好方法  国家二级心理咨询师葛利利建议,提高时间观念,给大脑增强“时间感”,不妨可以试试以下几种方法:  1、试着将计划分解,然后在每一步的分解任务中详细考虑关键步骤,以及一些容易被忽略的细节。

心理学家经过实验发现,通过纠正时间记忆,可以提高时间预估的准确性。 每一次的聚会,都给爱迟到的朋友掐个表,并且将迟到的情况向他本人及时反馈,“你从单位赶过来花了45分钟,比预计时间多了5分钟。

”  这些又好气又好笑的生活场景,背后也有心理学现象在支撑,那就是“记忆偏差理论”。 为什么“迟到大王”概念里的1分钟,在你这里却远远不止1分钟呢?一种心理学观点研究认为,“迟到大王”的时间记忆,可能真的有误差。

  你的身边一定有这样的朋友或是工作伙伴,他们总是没办法按照自己定下的计划来完成工作,平时吃饭看电影逛街也总是迟到。

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然而,各种花式迟到的发生,却并非出自他们的本意,“我真的以为这个时间是可以到的。

心理学研究发现,“高估倾向”之所以如此频发,与人们对于计划过于乐观有很大程度的关系。 在制定项目计划时,不少人通常已经提前“脑补”了计划已经执行,甚至是在未来的某一天顺利完成后的情景,发生在大脑中的“将来进行时”和“将来过去完成时”的畅想,成了计划制定时的“拖累”,它让人们忽视掉了过去执行类似计划时的经验和可能出行的意外,从而导致了乐观的时间估计偏差,发生“高估倾向”。

  平时做事为啥总觉得来不及?那是因为你的乐观主义占了上风  生活中有很多和计划相关的flag,倒下的速度不是一般的快:高校学生暗下决心要在一个星期之内完成学期论文,最终却花了整整两周才写完。 艺术家和客户约定10天后可以来取一幅油画,但半个月过去了,画作依然是正在进行时……以上bug的出现,都是同一个原因导致的:它们都出现了一定程度的“高估倾向”。   这种时间估计的偏差,在心理学上拥有一个专属的名字——计划谬误理论。 除了前一段提出的两个案例之外,计划谬误理论还普遍存在于工程项目的预算中,竣工时间超期,实际经费比预算超出一大截,这些都是计划谬误的表现。

所有的实际都会比你想象的“再坏一点点”,这时候,你对于计划的估计就会发生偏差。   ■解决办法  计划制定时给自己找个“帮手”  对抗“高估倾向”其实并不难,给自己的计划找个帮手其实就能解决问题。 因为你自己的估计大多偏向主观,找个帮手以“观察者”而不是“参与者”的身份审视你的计划,能够帮你得出更加客观的结论。

约好饭局,他总会姗姗来迟。 敲定见面的时间,他总要迟到一小会儿。

  3、如果你还没有长大,依然是个需要父母来监督的孩子,那么干脆就在父母的监督之下养成良好的守时习惯吧。 等到你真的成年可以独立生活时,你会发现,时间观念实在太重要了……(扬子晚报/扬眼记者杨甜子)+1。

这样可以尽量减少你对时间估计的乐观偏差。

  这种倾向,类似于人们大白话所说的“想得美”。 你对计划的每一步想象,都会按照很顺利的情况做预设,所有的事情都按照计划发生,所有的步骤都不会有意外发生。

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当然,如果你是孤军奋战,纠正“高估倾向”也不是没有办法。 你不妨将计划“再想坏一点”,保持一定理性的悲观,试着尽可能多的考虑计划执行过程中遭遇的困难,此时你为计划制定的预算或是工期,将会准确许多。   原谅身边那些爱迟到的人  他们的“时间记忆”也许真的有偏差  接下来的这段文字,你可以转发给身边的各位“迟到大王”。

心理学研究发现,“高估倾向”之所以如此频发,与人们对于计划过于乐观有很大程度的关系。 在制定项目计划时,不少人通常已经提前“脑补”了计划已经执行,甚至是在未来的某一天顺利完成后的情景,发生在大脑中的“将来进行时”和“将来过去完成时”的畅想,成了计划制定时的“拖累”,它让人们忽视掉了过去执行类似计划时的经验和可能出行的意外,从而导致了乐观的时间估计偏差,发生“高估倾向”。

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现实生活中,我们总会凭着过往的类似经历来预估时间,此时需要借助过去的时间记忆。 但脑海中过去的时间记忆并不一定准确,人们很少对事件开始和结束的具体时间进行精准核对,都是靠着经验大概估算。 等到下一次重复执行这一事件时,则会调动上一次估算的结果,来衡量这一次的事件完成大约需要多长时间。 因此,出现时间记忆误差,不是来自对过去正确记忆的忽视,而是来自过去有偏差的记忆。 换句话说,“迟到大王”概念里的1分钟,可能要与真实时间的1分30秒甚至是2分钟画等号。   ■解决方法  “掐表计时”纠正时间记忆  “迟到大王”身边的各位好朋友,完全可以帮“迟到大王”改掉迟到的坏习惯。

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  2、提高积极性,减少阻抗。 很多人的拖延,都来自内心对于事件的抗拒。

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李畅婧整理编辑)

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